MOUV' SENIOR (2024-2016)

MOUV'SENIOR est une proposition adaptée au séniors pour favoriser le mouvement, la mobilité, et apaiser le corps. Ce sont des exercices de renforcement musculaire, d’étirement et d’assouplissement qui vont permettre d’augmenter le tonus musculaire et la souplesse des articulations. En même temps, ces exercices vont apaiser les douleurs et renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale afin de favoriser une meilleure posture corporelle.

MOUV'SENIOR propose des mouvements doux en cercle ou chaque articulation s'ouvre doucement à l'espace, ou la respiration rend notre présence à nous-même plus sensible. C'est un moment harmonieux en musique pour se connecter à ses appuis, s'ancrer à la terre et s’élever vers le ciel. Nous alternons entre posture d'étirement et posture de renforcement, entre action tonique et repos, entre visualisation et relaxation. Nous abordons aussi la question des réflexes et des coordinations motrices afin de mieux surmonter les épreuves du vieillissement. Nous développons l’interactivité entre participant(e)s et le jeu pour stimuler la joie de vivre .

MOUV'SENIOR propose aussi d'apprendre en conscience à conserver sa mobilité, entretenir son équilibre, retrouver sa souplesse, augmenter ses forces, son endurance, en suivant Ses sensations sans prendre le risque de blessure ou d'inconfort. Les exercices sont simples et adaptés aux seniors, ils procurent un bien-être physique et mental, ils permettent de rester en bonne santé et participent à un avenir serein, émancipé et plein de vie.

Intervenantes / Pascale Gille et Anna Malyugina

MOUV'SENIOR 2024-23 / les mardi et jeudi de 10h à 11h à Crest'actif Crest

/ les mercredi de 10h à 11h au gymnase Peigros la Clastre

INTERVENTIONS

2024 à 2016 Crest' actif à Crest
2024 à 2022 Mjc d 'Aouste sur Sye